Ryuji Nagawa
5 日前
管楽器と呼吸機能の関係
LLBの会員さんで、音楽をされている人も多いです。管楽器、ギター、ドラムなど自分は初心者ですがSaxを数年前から始めて呼吸筋が鍛わっていいなと感じています。 Saxを吹くと呼吸筋が鍛わるのか？ ↓ Saxを吹くと呼吸筋はかなり鍛わります。 特に使うのは ↓ ・横隔膜（呼吸のメイン筋肉） ・腹横筋（腹直筋・腹斜筋） ・肋間筋（肋骨の間の筋肉） ・背中の深部筋 サックスは ・強く息を吸う ・一定の圧で長く吐く この コントロールした呼気が必要 特に ・ロングトーン ・大きい音量 ・高音域 は腹圧＋横隔膜コントロールが必要なので、呼吸筋トレーニングになります。 実際の変化 サックスを続ける人でよくあるのは ・肺活量が増える ・息が長く続く ・姿勢が良くなる など より鍛えるなら、 ・ロングトーン ・フレーズ意識 ・腹圧意識 が必要です。 実際、LLBに入会した管楽器経験者の会員さんを見て思ったのが、今まで運動してなくても呼吸機能が高いなと感じました。 これは、専門家の研究結果にも出ています。 おすすめの呼吸筋トレ ↓ １、鼻から4秒吸う ２、口から ス
