管楽器と呼吸機能の関係

LLBの会員さんで、音楽をされている人も多いです。管楽器、ギター、ドラムなど自分は初心者ですがSaxを数年前から始めて呼吸筋が鍛わっていいなと感じています。

Saxを吹くと呼吸筋が鍛わるのか？

↓

Saxを吹くと呼吸筋はかなり鍛わります。

特に使うのは

↓

・横隔膜（呼吸のメイン筋肉）

・腹横筋（腹直筋・腹斜筋）

・肋間筋（肋骨の間の筋肉）

・背中の深部筋

サックスは

・強く息を吸う

・一定の圧で長く吐く

この　コントロールした呼気が必要

特に

・ロングトーン

・大きい音量

・高音域

は腹圧＋横隔膜コントロールが必要なので、呼吸筋トレーニングになります。

実際の変化

サックスを続ける人でよくあるのは

・肺活量が増える

・息が長く続く

・姿勢が良くなる　など

より鍛えるなら、

・ロングトーン

・フレーズ意識

・腹圧意識

が必要です。

実際、LLBに入会した管楽器経験者の会員さんを見て思ったのが、今まで運動してなくても呼吸機能が高いなと感じました。

これは、専門家の研究結果にも出ています。

おすすめの呼吸筋トレ

↓

１、鼻から4秒吸う

２、口から　スー　で２０〜３０秒吐く

３、お腹を少し凹ましながら吐く

実は、ペース維持能力が必要なスポーツにも有効です。

（私の例では、ロードバイクのロング、ボクシングにも有効）

日常生活、スポーツなどに活かしていただければと思います。